Pour ma part:
-analytique: "Pourquoi ça n'intéresse personne? Ça n'a aucun intérêt. Je ne sais pas m'exprimer…"
-concret: "Comment je pourrais l'améliorer? Je peux demander avis à quelqu'un de confiance. Je peux le supprimer et le réécrire…"➡️ 2 approches et impacts≠
14/16— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Messages importants:
-il n'est pas possible d'éviter toutes ruminations, et elles sont utiles
-l'objectif est de limiter au max les épisodes de ruminations répétitives, sans fin ni solution
-on se centre sur le mode et non sur le thème, en basculant de l'abstrait au concret
15/16— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Et si vous passiez de "pourquoi je ne connaissais pas tout cela sur les ruminations" à "comment mieux les faire connaître"?
Rien de plus simple pour cela: partagez largement ce fil.
Et comme d'habitude, abonnez vous et prenez soin de votre #SanteMentale
16/16 pic.twitter.com/qUJXRgDsIb— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
En #psychiatrie, une consultation non honorée ça peut être:
-oublis, pbs d'organisation (schizophrénie)
-manque d'énergie, de motivation, fatigue (dépression)
-évitement situations anxiogènes (tbs anxieux)
…
La négligence n'explique pas tout
⚠️de ne pas + pénaliser les patients https://t.co/s8RGXTkNbS— David Masson (@psy_massondavid) February 1, 2024
Glorifier la privation de sommeil est un désastre pour la #SantéMentale. Pour rappel: dormir 5 heures ou moins par nuit est un facteur de risque de #dépression et d'idées suicidaires en particulier chez les jeunes.
Clairement pas un modèle à suivre, président ou pas.
A RT! https://t.co/NzeHokkBgm
— David Masson (@psy_massondavid) January 28, 2024
Info utile du jour en #psychiatrie: le trouble anxieux généralisé (TAG) ou maladie des inquiétudes.
"Si le dîner est raté j'aurais l'air idiot"
"Ai je bien vérifié si ma porte est bien fermée?"
"Et si je rate mon tweet?"
Vous avez souvent ce type de pensées? Alors lisez ⬇️
1/15 pic.twitter.com/VtmJBzYxZf— David Masson (@psy_massondavid) January 21, 2024
Parlons déjà du souci. C'est un phénomène cognitif (pensée), le fait d'anticiper un évènement futur risquant d'être désagréable ou négatif.
Il est normal, utile; il permet de mieux gérer et trouver des solutions.
Il peut s'accompagner d'une émotion: inquiétude/anxiété
2/15— David Masson (@psy_massondavid) January 21, 2024
Mais le souci peut devenir excessif, incontrôlable sur des événements ou des situations lointaines/très peu probables et diverses (santé, avenir, proches…) Il prend alors la forme d'une liste parfois gigantesque de scénarios potentiels catastrophiques.
->caractérise le TAG
3/15 pic.twitter.com/PVcsXFalcH— David Masson (@psy_massondavid) January 21, 2024
Quand le souci devient excessif, pathologique, il est bien difficile de s'en défocaliser (entrainant pbs de concentration, insomnie, anxiété), d'agir de façon mesurée, parfois de s'en rendre compte.
Le noyau du TAG: l'intolérance à l'incertitude, à l'absence de risque zéro
4/15 pic.twitter.com/OilWF9PQze— David Masson (@psy_massondavid) January 21, 2024