Ne pas rester seul, échanger et garder le contact avec ses proches. Le sentiment d'appartenance est important, voir que l'on n'est pas seul à trouver un évènement angoissant peut aider à se sentir mieux. Echanger peut aussi aider à se décentrer, de parler d'autre chose
8/14— David Masson (@psy_massondavid) October 22, 2023
Agir pour soi et les autres. Nous n'avons aucun pouvoir face à un drame et le sentiment d'impuissance peut être difficile à vivre.
Se focaliser sur les actions, aussi petites soient elles, et sur lesquelles on peut agir apporte un sentiment d'utilité et ↘️ l'anxiété
9/14 pic.twitter.com/zzBOLDQVaY— David Masson (@psy_massondavid) October 22, 2023
Essayer le raisonnement socratique, une technique intéressante utilisée en TCC permettant de développer des pensées + équilibrées et avoir une vision plus réaliste. Oui, des guerres et des drames nous ébranlent. Cela fait partie de l'histoire de l'humanité à tous les âges
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Continuer a prendre soin de sa #SantéMentale:
-prendre le temps de bien manger
-dormir suffisamment
-exercice physique
-réaliser des activités plaisantes
-réduire consommation de stimulants (café…)
-réduire au maximum consommation de tabac, d'alcool, de drogues
11/14— David Masson (@psy_massondavid) October 22, 2023
Pour ma part en ce moment c'est par exemple:
-jouer à Super Mario Bros Wonder, excellent et hypnotique ce jeu
-lire "les Pyromanes" de @VincentDlrx, un roman passionnant que je vous recommande
-ou tout simplement admirer 1 de nos chats…
Des bouffées d'oxygène salvatrices
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Demander de l'aide si:
-la tristesse et l'anxiété perdurent et sont intenses
-impact significatif sur la vie sociale, familiale et/ou professionnelle
-une rupture avec l'état antérieur
Pas de honte à consulter, voir un psy est une démarche précieuse aller mieux
13/14— David Masson (@psy_massondavid) October 22, 2023
"L'actualité à laquelle on colle est une machine à broyer l'humain" (Ouellette), une invitation à la modération totalement d'actualité pour se préserver.
A bientôt pour d'autres infos utiles, abonnez vous, repostez ce fil et surtout prenez soin de votre #SanteMentale
14/14— David Masson (@psy_massondavid) October 22, 2023
Info utile du jour en #psychiatrie: café et troubles psychiques.
Une association tellement banale qu'elle en devient invisible, mais la consommation de caféine est-elle vraiment sans risque?
On en parle dans ce thread autour d'un bon expresso ⬇️
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