Thread : conseils pour se désintoxiquer des réseaux sociaux
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Depuis l’arrivée des smartphones, Internet est à portée de main. Beaucoup de gens sont ainsi devenus, malgré eux, addicts à leurs téléphones et notamment aux réseaux sociaux. Il suffit de compter le nombre de fois où l’on ouvre machinalement son portable, par habitude, sans même s’en rendre compte, et où l’on scrolle dans le vide parfois pendant de longues minutes afin de passer le temps pour réaliser que ce problème touche bon nombre d’entre nous. C’est effectivement bien pratique d’avoir un smartphone, dans les transports par exemple, au retour du travail, lorsque l’on est vidé de toute énergie, mais ces habitudes sont parfois proche du pathologique. En effet, les mêmes ressorts se jouent que lors d’addictions plus « connues » comme la cigarette ou l’alcool : un besoin physique qui tant qu’il est comblé ne se manifeste pas. Mais comme on dit souvent, mieux vaut prévenir que guérir alors voici quelques conseils pour diminuer son temps passé sur les réseaux sociaux !
Un thread de @matthieub_
Il y a deux mois j'ai décidé que j'allais mieux gérer mon intoxication aux réseaux sociaux. Objectif : y passer moins de temps, limiter les pièges qui flattent mes petits neurones, choisir réellement ce que je veux voir dans les contenus Facebook et Twitter
voilà ma recette ➡️— 🌪️🌪️ Matthieu Bé 🌪️🌪️ (@matthieub_) July 18, 2022
Étape 1⃣ : supprimer les apps de mon téléphone – je ne garde que Discord pour le lien avec la commu de mon blog
➡️ ainsi je ne passe plus que par mon ordinateur, ce qui m'empêche de sortir mon smartphone quand je m'ennuie pour scroller les réseaux sociaux
et surtout ça permet ..— 🌪️🌪️ Matthieu Bé 🌪️🌪️ (@matthieub_) July 18, 2022
Étape 2⃣ : installation de plugins pour mon navigateur internet afin d'avoir la main sur les contenus et les comportements de Facebook et Twitter
➡️ c'est vraiment magique, on peut avec quelques plugins gratuits vraiment changer son expérienceVoici mes chouchous
— 🌪️🌪️ Matthieu Bé 🌪️🌪️ (@matthieub_) July 18, 2022
🐦 Twitter Demetricator
➡️supprime de twitter tous les compteurs – likes, followers, nombre de retweet – partout : sur les messages, les profils, etc..
💙 mes neurones ne cherchent plus la satisfaction de la popularité d'un message, d'une personne etc.https://t.co/aJr7XMhSaH— 🌪️🌪️ Matthieu Bé 🌪️🌪️ (@matthieub_) July 18, 2022
🐦 Tweak New Twittern
➡️ casse l'algorithme de Twitter, masque les news et trends, permet d'avoir la main sur sa timeline, de séparer les RT dans une seconde timeline et de masquer tous les boutons de l'interface au cas par cashttps://t.co/4mm7T9Z1vB— 🌪️🌪️ Matthieu Bé 🌪️🌪️ (@matthieub_) July 18, 2022
🐐 Like Hider For Facebook
➡️ masque toutes les notifications liées aux likes et réactions sur Facebook
💚 je ne garde plus dans mes notifications que les commentaires à mes messageshttps://t.co/CzaVJJUpwW— 🌪️🌪️ Matthieu Bé 🌪️🌪️ (@matthieub_) July 18, 2022
🐐 Social Fixer for facebook
➡️ du lourd, du très lourd : permet de casser l'algo facebook, supprimer les pubs, supprimer des parties entières de l'interface graphique, etc..
💚 change radicalement les contenus envoyés par FBhttps://t.co/m38Snt5Z16— 🌪️🌪️ Matthieu Bé 🌪️🌪️ (@matthieub_) July 18, 2022
Bilan : j'ai changé mon rapport à ces deux réseaux sociaux. Je scroll moins, je passe moins de temps et j'ai réussi à rester concentrer sur les 3 raisons pour lesquelles je me connecte :
1⃣ partager des contenus – comme ce message 😄ou sur les JDR
2⃣ recevoir des messages privés— 🌪️🌪️ Matthieu Bé 🌪️🌪️ (@matthieub_) July 18, 2022
J'ai réinstallé fin juin Twitter sur mon smartphone a un moment de faiblesse – j'invoque la clause d'exception "apéro" ! 😆 – et ça a été une grosse claque
contenus anxiogènes, shitstorms, engrenage du scroll infini ➡️j'avais perdu l'habitude de tout ça— 🌪️🌪️ Matthieu Bé 🌪️🌪️ (@matthieub_) July 18, 2022
.. et résultat impossible de résister, je me suis remis pour quelques jours à mes anciennes habitudes
➡️ une seule solution pour moi, désinstaller l'app et retourner sur mon ordi
— 🌪️🌪️ Matthieu Bé 🌪️🌪️ (@matthieub_) July 18, 2022
Et vous, quelles sont vos méthodes pour passer moins de temps sur vos écrans ?
