Ne pas rester seul, échanger et garder le contact avec ses proches. Le sentiment d'appartenance est important, voir que l'on n'est pas seul à trouver un évènement angoissant peut aider à se sentir mieux. Echanger peut aussi aider à se décentrer, de parler d'autre chose
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Agir pour soi et les autres. Nous n'avons aucun pouvoir face à un drame et le sentiment d'impuissance peut être difficile à vivre.
Se focaliser sur les actions, aussi petites soient elles, et sur lesquelles on peut agir apporte un sentiment d'utilité et ↘️ l'anxiété
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Essayer le raisonnement socratique, une technique intéressante utilisée en TCC permettant de développer des pensées + équilibrées et avoir une vision plus réaliste. Oui, des guerres et des drames nous ébranlent. Cela fait partie de l'histoire de l'humanité à tous les âges
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Continuer a prendre soin de sa #SantéMentale:
-prendre le temps de bien manger
-dormir suffisamment
-exercice physique
-réaliser des activités plaisantes
-réduire consommation de stimulants (café…)
-réduire au maximum consommation de tabac, d'alcool, de drogues
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Pour ma part en ce moment c'est par exemple:
-jouer à Super Mario Bros Wonder, excellent et hypnotique ce jeu
-lire "les Pyromanes" de @VincentDlrx, un roman passionnant que je vous recommande
-ou tout simplement admirer 1 de nos chats…
Des bouffées d'oxygène salvatrices
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Demander de l'aide si:
-la tristesse et l'anxiété perdurent et sont intenses
-impact significatif sur la vie sociale, familiale et/ou professionnelle
-une rupture avec l'état antérieur
Pas de honte à consulter, voir un psy est une démarche précieuse aller mieux
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"L'actualité à laquelle on colle est une machine à broyer l'humain" (Ouellette), une invitation à la modération totalement d'actualité pour se préserver.
A bientôt pour d'autres infos utiles, abonnez vous, repostez ce fil et surtout prenez soin de votre #SanteMentale
14/14— David Masson (@psy_massondavid) October 22, 2023
Info utile du jour en #psychiatrie: Guerre, terrorisme, attentats, réchauffement climatique… comment protéger sa #SantéMentale quand on a la sensation que le monde s'effondre?
Un thread sans risque à découvrir ⬇️
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Guerre au Proche-Orient, attentats d'Arras puis de Bruxelles, alertes à la bombe… L'actualité est chargée d'événements pesants et particulièrement rapprochés ces dernières semaines. Ce contexte, comment l'appréhender mieux et prendre soin de sa santé mentale?
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Scroller X pendant des heures, regarder les chaînes d'information sans discontinuiter… Nous pouvons être soumis à un flux permanent d'infos émotionnellement fortes et être hélas facilement exposés à des images violentes. Comment y réagir et ne pas s'y laisser embarquer?
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