Essayer le raisonnement socratique, une technique intéressante utilisée en TCC permettant de développer des pensées + équilibrées et avoir une vision plus réaliste. Oui, des guerres et des drames nous ébranlent. Cela fait partie de l'histoire de l'humanité à tous les âges
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Non classé
Continuer a prendre soin de sa #SantéMentale:
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-prendre le temps de bien manger
-dormir suffisamment
-exercice physique
-réaliser des activités plaisantes
-réduire consommation de stimulants (café…)
-réduire au maximum consommation de tabac, d'alcool, de drogues
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Pour ma part en ce moment c'est par exemple:
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-jouer à Super Mario Bros Wonder, excellent et hypnotique ce jeu
-lire "les Pyromanes" de @VincentDlrx, un roman passionnant que je vous recommande
-ou tout simplement admirer 1 de nos chats…
Des bouffées d'oxygène salvatrices
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Demander de l'aide si:
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-la tristesse et l'anxiété perdurent et sont intenses
-impact significatif sur la vie sociale, familiale et/ou professionnelle
-une rupture avec l'état antérieur
Pas de honte à consulter, voir un psy est une démarche précieuse aller mieux
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"L'actualité à laquelle on colle est une machine à broyer l'humain" (Ouellette), une invitation à la modération totalement d'actualité pour se préserver.
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A bientôt pour d'autres infos utiles, abonnez vous, repostez ce fil et surtout prenez soin de votre #SanteMentale
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Info utile du jour en #psychiatrie: Guerre, terrorisme, attentats, réchauffement climatique… comment protéger sa #SantéMentale quand on a la sensation que le monde s'effondre?
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Un thread sans risque à découvrir ⬇️
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Guerre au Proche-Orient, attentats d'Arras puis de Bruxelles, alertes à la bombe… L'actualité est chargée d'événements pesants et particulièrement rapprochés ces dernières semaines. Ce contexte, comment l'appréhender mieux et prendre soin de sa santé mentale?
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Scroller X pendant des heures, regarder les chaînes d'information sans discontinuiter… Nous pouvons être soumis à un flux permanent d'infos émotionnellement fortes et être hélas facilement exposés à des images violentes. Comment y réagir et ne pas s'y laisser embarquer?
— David Masson (@psy_massondavid) October 22, 2023
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1er point: c'est normal de réagir à l'actu. L'horreur est anxiogène et depressogène, et face à ces informations, la tristesse, la colère, le dégoût ou l'anxiété sont tout à fait légitimes. Réagir à ces événements par une émotion fortement négative est tout à fait ordinaire!
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Petites précisions nécessaires: -réagir est normal, mais la manière de réagir est très personnelle. Elle dépend des facteurs individuels et environnementaux. Pas de quoi culpabiliser si on réagit différemment
— David Masson (@psy_massondavid) October 22, 2023
-⚠️ voir des images violentes peut seul déclencher un psychotrauma
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