2e type, le mode concret expérientiel:
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
-style concret, recherche de compréhension
-centré sur éléments contextuels du problème du moment
-centré sur l'idée de la résolution du problème
-amène à l'action
-souvent utile et fonctionnel
➡️correspond au "Comment?"
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Non classé
Le mode analytique de la rumination est plutôt dysfonctionnel. Il majore l'humeur négative, multiplie les pensées négatives, tend à inhiber la recherche de solution.
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
La rumination peut alors être sans limite, à la fois sur son contenu général et imprécis, mais aussi en durée
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A avoir à l'esprit, la rumination n'est pas une maladie psychiatrique.
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Elle peut toutefois être particulièrement présente et gênante dans des troubles comme:
-dépression ("ressassement")
-troubles anxieux
-TOC
-TSPT (trouble stress post-traumatique)
-TCA
-addictions
…
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Pourquoi on rumine?
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
C'est une habitude que l'on a apprise, par observation, éducation… qui se renforce car peut apparaître utile:
-croyances: "plus je pense et plus je peux résoudre mon problème", "m'inquiéter a aidé à me préparer au pire"…
-évitement des confrontations
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Important devant les ruminations:
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
-elles ne sont pas forcément pathologiques
-ce n'est pas le contenu qui est le problème, c'est la manière de l'aborder qui l'est !
-gagner en flexibilité pour passer de "Pourquoi j'ai ce problème?" à "Comment je peux résoudre mon problème?"
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Comment aborder la rumination en thérapie?
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
-la comprendre (ses 2 modes, l'inactivité générée par les ruminations car utilisant toutes les capacités émotionnelles et cognitives)
-identifier et observer ses propres ruminations (facteurs déclenchants, lieux, moments…)
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Outils en thérapie pour ruminations:
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
-entraînement à la concrétude: s'entraîner à passer du "pourquoi" au "comment" sur un même contenu
-activation comportementale
-pleine conscience: centrer l'attention sur ici et maintenant
-compassion
-alternatives aux ruminations
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Quelles alternatives comportementales aux ruminations?
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
-activités absorbantes: prennent la place des ruminations. Intérêt des JV!
-mise en place plans d'action si pensées "et si?"
-favoriser contacts sociaux (⚠️ à la co-rumination)
A adapter en fonction choix/intérêts
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La sœur, quant à elle, semble trouver injuste de ne pas pouvoir choisir un livre de son côté et ne voit pas bien ce que vient faire cette histoire de papi et mamie et de sous de son frère.
— Le libraire se cache (@librairesecache) March 21, 2024
Elle tente de négocier un Petit poilu, en vain. Les décibels montent. Haut.
Les parents la sortent de la librairie et vont faire un tour, le temps que le frère choisisse son livre.
— Le libraire se cache (@librairesecache) March 21, 2024
– Elle m’énerve, me dit-il.
Moi je ne me mêle pas des querelles fraternelles, mais je souris, heureux du retour à la normale des décibels.
