Comment aborder la rumination en thérapie?
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
-la comprendre (ses 2 modes, l'inactivité générée par les ruminations car utilisant toutes les capacités émotionnelles et cognitives)
-identifier et observer ses propres ruminations (facteurs déclenchants, lieux, moments…)
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Non classé
Outils en thérapie pour ruminations:
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
-entraînement à la concrétude: s'entraîner à passer du "pourquoi" au "comment" sur un même contenu
-activation comportementale
-pleine conscience: centrer l'attention sur ici et maintenant
-compassion
-alternatives aux ruminations
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Quelles alternatives comportementales aux ruminations?
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
-activités absorbantes: prennent la place des ruminations. Intérêt des JV!
-mise en place plans d'action si pensées "et si?"
-favoriser contacts sociaux (⚠️ à la co-rumination)
A adapter en fonction choix/intérêts
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C'est à vous! Voici un exercice pour mieux visualiser les 2 modes de ruminations:
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Situation: vous préparez minutieusement un tweet et le postez. Personne ne le like ou le RT.
Imaginez 1 pensée dans ce cas:
-en mode abstrait-analytique
-puis en mode concret-expérientiel
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Pour ma part:
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
-analytique: "Pourquoi ça n'intéresse personne? Ça n'a aucun intérêt. Je ne sais pas m'exprimer…"
-concret: "Comment je pourrais l'améliorer? Je peux demander avis à quelqu'un de confiance. Je peux le supprimer et le réécrire…"
➡️ 2 approches et impacts≠
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Il sort les billets de ses grands-parents pour payer son livre, et me demande
— Le libraire se cache (@librairesecache) March 21, 2024
– Vous croyez qu’il y a assez pour le Petit Poilu de ma sœur ?
Je confirme, et il fonce chercher le livre en question, qu’il s’empresse d’aller offrir à sa sœur, qui attend, calmée, devant la librairie
C’est pas simple, la vie d’un frère de 8 ans avec sa sœur de 4 ans.
— Le libraire se cache (@librairesecache) March 21, 2024
Mais quand je vois, à distance, le câlin de gratitude qu’elle lui fait, sa joie primaire, je me dis que ça ira. Que les souvenirs seront là.
Et ça me donne une autre raison de sourire.
C’est pas évident, la vie de frère et sœur.
— Le libraire se cache (@librairesecache) March 21, 2024
Surtout quand l’un a le double de l’âge de l’autre et que l’une semble agacer profondément l’autre.
Il faut dire qu’ils sont venus exprès pour lui, pour choisir un livre qu’il paiera avec les sous donnés généreusement par papi et mamie
Avoir sa sœur de 4 ans dans les pattes est un mal nécessaire (tu voulais quoi, qu’on la laisse toute seule à la maison ? lui demandent ses parents, eux-mêmes vaguement patients avec leurs rejetons). Mais un mal quand même.
— Le libraire se cache (@librairesecache) March 21, 2024
– Mais elle m’empêche de choisir !
La sœur, quant à elle, semble trouver injuste de ne pas pouvoir choisir un livre de son côté et ne voit pas bien ce que vient faire cette histoire de papi et mamie et de sous de son frère.
— Le libraire se cache (@librairesecache) March 21, 2024
Elle tente de négocier un Petit poilu, en vain. Les décibels montent. Haut.
