La rumination est un phénomène normal présent chez chacun de nous.
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Elle permet de réguler nos émotions, donner du sens aux événements négatifs que nous vivons, mais aussi de pouvoir trouver des solutions.
Il existe 2 types de ruminations: -abstraite
-concrète
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Non classé
1e type de rumination, le mode abstrait-analytique:
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
-style abstrait basé sur le jugement
-évaluation mentale des raisons, causes, conséquences des événements
-centré sur le problème
-désagréable et épuisant
-entraine un immobilisme
➡️correspond au "Pourquoi?", "Et si?"
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2e type, le mode concret expérientiel:
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
-style concret, recherche de compréhension
-centré sur éléments contextuels du problème du moment
-centré sur l'idée de la résolution du problème
-amène à l'action
-souvent utile et fonctionnel
➡️correspond au "Comment?"
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Le mode analytique de la rumination est plutôt dysfonctionnel. Il majore l'humeur négative, multiplie les pensées négatives, tend à inhiber la recherche de solution.
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
La rumination peut alors être sans limite, à la fois sur son contenu général et imprécis, mais aussi en durée
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A avoir à l'esprit, la rumination n'est pas une maladie psychiatrique.
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Elle peut toutefois être particulièrement présente et gênante dans des troubles comme:
-dépression ("ressassement")
-troubles anxieux
-TOC
-TSPT (trouble stress post-traumatique)
-TCA
-addictions
…
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Pourquoi on rumine?
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
C'est une habitude que l'on a apprise, par observation, éducation… qui se renforce car peut apparaître utile:
-croyances: "plus je pense et plus je peux résoudre mon problème", "m'inquiéter a aidé à me préparer au pire"…
-évitement des confrontations
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Important devant les ruminations:
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
-elles ne sont pas forcément pathologiques
-ce n'est pas le contenu qui est le problème, c'est la manière de l'aborder qui l'est !
-gagner en flexibilité pour passer de "Pourquoi j'ai ce problème?" à "Comment je peux résoudre mon problème?"
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C’est pas évident, la vie de frère et sœur.
— Le libraire se cache (@librairesecache) March 21, 2024
Surtout quand l’un a le double de l’âge de l’autre et que l’une semble agacer profondément l’autre.
Il faut dire qu’ils sont venus exprès pour lui, pour choisir un livre qu’il paiera avec les sous donnés généreusement par papi et mamie
Avoir sa sœur de 4 ans dans les pattes est un mal nécessaire (tu voulais quoi, qu’on la laisse toute seule à la maison ? lui demandent ses parents, eux-mêmes vaguement patients avec leurs rejetons). Mais un mal quand même.
— Le libraire se cache (@librairesecache) March 21, 2024
– Mais elle m’empêche de choisir !
La sœur, quant à elle, semble trouver injuste de ne pas pouvoir choisir un livre de son côté et ne voit pas bien ce que vient faire cette histoire de papi et mamie et de sous de son frère.
— Le libraire se cache (@librairesecache) March 21, 2024
Elle tente de négocier un Petit poilu, en vain. Les décibels montent. Haut.
