Strawberry and Cherry: 50% Apple juice pic.twitter.com/bQqNMWjdt0
— Stakeholder Consultant (@echetus) March 25, 2024
Non classé
Kiwi and Cucumber: 62% Apple juice pic.twitter.com/h18jQUz6tu
— Stakeholder Consultant (@echetus) March 25, 2024
C'est à vous! Voici un exercice pour mieux visualiser les 2 modes de ruminations:
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Situation: vous préparez minutieusement un tweet et le postez. Personne ne le like ou le RT.
Imaginez 1 pensée dans ce cas:
-en mode abstrait-analytique
-puis en mode concret-expérientiel
13/16 pic.twitter.com/c2TjwaPq1G
Pour ma part:
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
-analytique: "Pourquoi ça n'intéresse personne? Ça n'a aucun intérêt. Je ne sais pas m'exprimer…"
-concret: "Comment je pourrais l'améliorer? Je peux demander avis à quelqu'un de confiance. Je peux le supprimer et le réécrire…"
➡️ 2 approches et impacts≠
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Messages importants:
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
-il n'est pas possible d'éviter toutes ruminations, et elles sont utiles
-l'objectif est de limiter au max les épisodes de ruminations répétitives, sans fin ni solution
-on se centre sur le mode et non sur le thème, en basculant de l'abstrait au concret
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Et si vous passiez de "pourquoi je ne connaissais pas tout cela sur les ruminations" à "comment mieux les faire connaître"?
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Rien de plus simple pour cela: partagez largement ce fil.
Et comme d'habitude, abonnez vous et prenez soin de votre #SanteMentale
16/16 pic.twitter.com/qUJXRgDsIb
Info utile du jour en #psychiatrie:
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Les ruminations.
"Pourquoi cet événement m'arrive?… "Et si j'avais réagi différemment?"… "Plus je pense à mon problème, mieux je vais le résoudre"…
Alors, pensées utiles ou non? On fait le point maintenant ⬇️
1/16 pic.twitter.com/co5nNhI91S
La rumination est un mode de réponse à la détresse.
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Elle correspond à un flot de pensées se concentrant de manière passive, répétitive, prolongée sur des contenus négatifs, leurs causes et leurs conséquences.
Elle est centrée sur le passé (≠inquiétude qui est sur le futur)
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La rumination est un phénomène normal présent chez chacun de nous.
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Elle permet de réguler nos émotions, donner du sens aux événements négatifs que nous vivons, mais aussi de pouvoir trouver des solutions.
Il existe 2 types de ruminations: -abstraite
-concrète
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1e type de rumination, le mode abstrait-analytique:
— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
-style abstrait basé sur le jugement
-évaluation mentale des raisons, causes, conséquences des événements
-centré sur le problème
-désagréable et épuisant
-entraine un immobilisme
➡️correspond au "Pourquoi?", "Et si?"
4/16 pic.twitter.com/KgRkrVPWWp
