Tropical Defence: 68% Apple juice pic.twitter.com/hNEQkSCb1Y
— Stakeholder Consultant (@echetus) March 25, 2024
Non classé
Strawberry and Cherry: 50% Apple juice pic.twitter.com/bQqNMWjdt0
— Stakeholder Consultant (@echetus) March 25, 2024
Kiwi and Cucumber: 62% Apple juice pic.twitter.com/h18jQUz6tu
— Stakeholder Consultant (@echetus) March 25, 2024
Quelles alternatives comportementales aux ruminations?
-activités absorbantes: prennent la place des ruminations. Intérêt des JV!
-mise en place plans d'action si pensées "et si?"
-favoriser contacts sociaux (⚠️ à la co-rumination)
A adapter en fonction choix/intérêts
12/16 pic.twitter.com/M9SZJyTC7a— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
C'est à vous! Voici un exercice pour mieux visualiser les 2 modes de ruminations:
Situation: vous préparez minutieusement un tweet et le postez. Personne ne le like ou le RT.
Imaginez 1 pensée dans ce cas:
-en mode abstrait-analytique
-puis en mode concret-expérientiel
13/16 pic.twitter.com/c2TjwaPq1G— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Pour ma part:
-analytique: "Pourquoi ça n'intéresse personne? Ça n'a aucun intérêt. Je ne sais pas m'exprimer…"
-concret: "Comment je pourrais l'améliorer? Je peux demander avis à quelqu'un de confiance. Je peux le supprimer et le réécrire…"➡️ 2 approches et impacts≠
14/16— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Messages importants:
-il n'est pas possible d'éviter toutes ruminations, et elles sont utiles
-l'objectif est de limiter au max les épisodes de ruminations répétitives, sans fin ni solution
-on se centre sur le mode et non sur le thème, en basculant de l'abstrait au concret
15/16— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Et si vous passiez de "pourquoi je ne connaissais pas tout cela sur les ruminations" à "comment mieux les faire connaître"?
Rien de plus simple pour cela: partagez largement ce fil.
Et comme d'habitude, abonnez vous et prenez soin de votre #SanteMentale
16/16 pic.twitter.com/qUJXRgDsIb— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Info utile du jour en #psychiatrie:
Les ruminations.
"Pourquoi cet événement m'arrive?… "Et si j'avais réagi différemment?"… "Plus je pense à mon problème, mieux je vais le résoudre"…
Alors, pensées utiles ou non? On fait le point maintenant ⬇️
1/16 pic.twitter.com/co5nNhI91S— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
La rumination est un mode de réponse à la détresse.
Elle correspond à un flot de pensées se concentrant de manière passive, répétitive, prolongée sur des contenus négatifs, leurs causes et leurs conséquences.
Elle est centrée sur le passé (≠inquiétude qui est sur le futur)
2/16— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
