Applejuiceification and the illusion of choice: a short thread pic.twitter.com/sC5bQSJkaQ
— Stakeholder Consultant (@echetus) March 25, 2024
Non classé
La rumination est un mode de réponse à la détresse.
Elle correspond à un flot de pensées se concentrant de manière passive, répétitive, prolongée sur des contenus négatifs, leurs causes et leurs conséquences.
Elle est centrée sur le passé (≠inquiétude qui est sur le futur)
2/16— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
La rumination est un phénomène normal présent chez chacun de nous.
Elle permet de réguler nos émotions, donner du sens aux événements négatifs que nous vivons, mais aussi de pouvoir trouver des solutions.
Il existe 2 types de ruminations: -abstraite
-concrète
3/16— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
1e type de rumination, le mode abstrait-analytique:
-style abstrait basé sur le jugement
-évaluation mentale des raisons, causes, conséquences des événements
-centré sur le problème
-désagréable et épuisant
-entraine un immobilisme
➡️correspond au "Pourquoi?", "Et si?"
4/16 pic.twitter.com/KgRkrVPWWp— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
2e type, le mode concret expérientiel:
-style concret, recherche de compréhension
-centré sur éléments contextuels du problème du moment
-centré sur l'idée de la résolution du problème
-amène à l'action
-souvent utile et fonctionnel
➡️correspond au "Comment?"
5/16 pic.twitter.com/U41VpS5nCv— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Le mode analytique de la rumination est plutôt dysfonctionnel. Il majore l'humeur négative, multiplie les pensées négatives, tend à inhiber la recherche de solution.
La rumination peut alors être sans limite, à la fois sur son contenu général et imprécis, mais aussi en durée
6/16 pic.twitter.com/L9UkgDONRG— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
A avoir à l'esprit, la rumination n'est pas une maladie psychiatrique.
Elle peut toutefois être particulièrement présente et gênante dans des troubles comme:
-dépression ("ressassement")
-troubles anxieux
-TOC
-TSPT (trouble stress post-traumatique)
-TCA
-addictions
…
7/16— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Pourquoi on rumine?
C'est une habitude que l'on a apprise, par observation, éducation… qui se renforce car peut apparaître utile:
-croyances: "plus je pense et plus je peux résoudre mon problème", "m'inquiéter a aidé à me préparer au pire"…
-évitement des confrontations
8/16— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Important devant les ruminations:
-elles ne sont pas forcément pathologiques
-ce n'est pas le contenu qui est le problème, c'est la manière de l'aborder qui l'est !
-gagner en flexibilité pour passer de "Pourquoi j'ai ce problème?" à "Comment je peux résoudre mon problème?"
9/16 pic.twitter.com/hoBsyDitnH— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
Comment aborder la rumination en thérapie?
-la comprendre (ses 2 modes, l'inactivité générée par les ruminations car utilisant toutes les capacités émotionnelles et cognitives)
-identifier et observer ses propres ruminations (facteurs déclenchants, lieux, moments…)
10/16— David Masson (@psy_massondavid) March 17, 2024
